co zrobić z

[...] tłumów nie będzie o godzinie np 12:30 czy 13 Nie uważam że ten trening był jakiś dobry czy coś, ale zrobiłem taki właśnie, w czwartek jak już pisałem nie dam rady treningu zrobić, a w sobotę mam zamiar sprawdzić jakieś takie wstępne maxy dla 5 powt w kilku ćwiczeniach. --- Posiłek nr3 (przedtreningowy) : --- Na tej siłce było tylko koksów że [...]

[...] nie swoim, może jakoś będzie coś widać przynajmniej, bo jakbym zrobił moim to nie ma po co wklejać Chociaż w zasadzie i tak nie ma po co, jeszcze nie wiem czy wrzucę, ale zrobić można, nawet tak dla siebie. Ogólnie to dietka bardzo smaczna dzisiaj jak zwykle zresztą. Raz mam wrażenie, że mnie zalewa, raz, że chudnę, chvj z tym, zobaczy się na [...]

Ludi - spoko Stoker - pomyślę o tym, ale robiłem już kilka razy foty swoim gruchotem i nie oddają w ogóle tego jak to wylgąda np w lustrze / normalnie davidoo - lipy nie będzie ale nie chodzi o ciężary, tylko o naukę podstaw teraz chcę przyciąć się trochę, zrzucę z 10cm w pasie i będzie si, byle się jakos z boczkami uporac, ale będzie z tym [...]

[...] programie MagDiet (znalazłem go na forum) wychodzi mi, że dziennie zapotrzebowanie dla mnie to 2299, czy ktoś może to sprawdzić? :) Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 187 Aktywność: Średnia ( praca 50% siedząca 50% chodząca ) powiedzmy, że 3 treningi w tyg + 6 weidera. Teraz postaram się zrobić szkic. Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 17:01:20

[...] depresji były myśli samobójcze - przestraszyłem się że i u mnie mogą wystąpić, i wystąpiły - ale nie prawdziwa chęć popełnienia samobójstwa ale strach że będę chciał to zrobić, mieszkam na 4 piętrze więc bałem się że z tego okna wyskoczę, spałem odwrócony do okna plecami, myślałem o tym żeby kupić kajdanki (serio %-) ) i przykuć się do [...]

[...] badań naukowych. A jest ich sporo. INfernol - glukoza to koszt około 20 - 30zł, a carbo - 15 ; 20 ;-) kkatsu - hiit byłby paradoksalnie o wiele lepszy. Ale cięzko jest zrobić dobry hiit po siłówce... No i może inaczje, byśmy się źle nie zrozumieli. Nie uważam, ze aero po siłowym całkowicie niweczy jego skutki, ale sądzę że ich po prostu [...]

To pozostała Ci kulturystyka. Można startować do końca życia. W myśl zasady "nigdy nie mów nigdy" to kto wie co będę chciał zrobić w przyszłości - teraz tego nie widzę,ale to zawsze się może zmienić.Nie ma co ukrywać,że brakuje tej adrenaliny jaka towarzyszyła mi graniu w kosza w lidze,turniejach czy chociażby na ringu.Mimo,że to nigdy nie było na [...]

[...] wojskowym już nie ma co marzyć,ale cywilny jest jeszcze w moim zasięgu. Tak jak planowałem udało mi się dostać na zlocie wcześniej upatrzony nóż do rzucania.Teraz pozostaje zrobić stojak z tarczą i można trenować.Swoją drogą fantastyczny zlot i rewelacyjnie spędzony czas wśród ludzi chętnie dzielących się swoją wiedzą ze"świeżakami" mojego [...]

A więc czas na uzupełnienie zaległych wpisek Ostatnio mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za [...]

[...] i odciski dały o sobie znać i nie dałam rady więcej niż 2 powtórzenia podnieść, raz nawet zauważyłam że ciągnę plecami co również poczułam, więc wolałam obniżyć ciężar i zrobić jeszcze parę powtórzeń niż nie robić wcale; 3.) wiosłowanie czułam, chociaż nie jestem pewna czy dobrze je wykonuję; 4.) wznosy mogę zaliczyć do ulubionych ćwiczeń:-D [...]

[...] podczas kopania i przyjmowania i wykonywać to ćwiczenia słabszą nogą. Silne kopnięcie piłki Silne kopnięcia są wykonywane po to, aby nadać mocy zagranio, chociaż trudniej zrobić to tak dokładnie jak w kopnięciu bokiem stopy. Noga nie kopiąca powinna być ustawiona wzdłuż piłki, 15-20 centymerów od niej. Trzymając nogę kopiącą w stronę celu i [...]

Co do przewrotki, to za bardzo Ci nie pomoge, wiem tylko ze powinienes wybic sie z jednej nogi, pozniej jedna noge uniesc, zrobic zamach i uderzyc drugaa, a nastepnie nie upadac na rece, lecz jakos przez bark. Nie znam sie na tym, gdyz polska ligo to nie brazylia i przy takim strzale juz mozesz miec polamane kosci. Co do strzalow to: nalezy [...]

przygotowanie zimowe ma to do siebie ,że nigdzie się nie trzeba śpieszyć więc z powodzeniem możesz zrobić sobie od czasu do czasu zrobić kilkudniową przerwe. Ci co oceniali mój art powiedzieli ,żeby ćwiczyć codziennie ale to oszołomy bo oni w kółko mają po dwa treningi dziennie. Jak będziesz czuł podczas robiemnia tego zestawu ogólne wyczerpanie [...]

[...] wada postawy - skolioza. Witamy w 21 wieku. I to nie sa moje wymysly - na prawde. "Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu" Szczerze to [...]

[...] robi swoje, dlatego starałem się jej przestrzegać. Pod koniec testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. Przekonałem się, że na jem/nie jem da się zrobić mase z małym przyrostem tłuszczu. Czasem ciężko było wszystko zmieścić ale dałem radę ;) Trenowałem splitem 4 razy w tygodniu. Na każdym treningu starałem dać z siebie [...]

[...] jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut biegu. Wizyta u lekarza była na 10 tą i aby wszystko zrobić bez pośpiechu musiałem [...]

[...] 10x45kg, 8x45kg - ugięcia ramion ze sztangielkami (młotkowe): 12x12kg, 10x15kg Po siłowym 15 minut na steperze szybkim tempem. W siadach plan jest na następnym treningu zrobić pełną serię 125kg, co dla mnie i tak jest wyczynem . Nie wziąłem aparatu, a chciałem nagrać wiosłowanie czy poprawna jest technika. Przy kroc'u większe ciężary i w [...]

starość nie radość myślałem, że wczoraj się wpisałem fajny filmik z rozciągania co do dipsów ja nie widzę problemu dobrze je robisz jedynie nie prostuj rąk do końca i tyle siłą rzeczy zawsze trice będą tutaj przejmowały ogrom pracy więc nie ma co rozkminiać jak zrobić żeby zmienić to o 1-2%...

[...] serii. Jest moc w bicepsie. Na triceps będę chyba zamykał stos. W wyciskaniu francuskim coś mało mocy w pierwszej serii, w ostatniej serii dorzuciłem 5kg i nie udało mi się zrobić 12 repsów, ale za tydzień... Pompki w podporze, tutaj dorzuciłem po 10,15,20kg w kolejnych seriach. Za tydzień chyba będzie 15,20,25 bo szło dość w miarę. Triceps [...]

[...] z kolei jak masz węgla 300 czy 400g to obcinanie co 50g (200kcal) nawet wskazane. W zasadzie to są różne metody, niektórzy od razu ucinają węgiel, inni stopniowo. Ja wolę to zrobić stopniowo by czegoś nie spieprzyć, łatwej też to mogę kontrolować. I to się póki co sprawdza, jakieś małe zmiany sylwetkowe zaczynają wychodzić. Ale jeszcze za [...]